Политика Экономика Президент Общество В мире Регионы Культура Происшествия Здоровье Спорт Технологии Кругозор

Как вернуться к прежнему ритму жизни после новогодней суеты

17.01.202315:01

В новогодние праздники мы обычно много едим, пьем, не спим по ночам и отсыпаемся днем, забывая о диете, здоровом образе жизни. Однако приходит время возвращаться к привычному ритму жизни. О том, как это сделать с минимальными потерями для своего ментального и физического здоровья, рассказала заведующий Минским центром здоровья Снежана Кавриго.

Не зря в последние несколько лет активно обсуждается понятие "постпраздничная депрессия". Вместо того чтобы после длинных каникул чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, многие жалуются на моральное и физическое истощение, не могут подолгу прийти в себя.

Постпраздничная депрессия - это состояние, возникающее у человека, активно справившего какой-либо праздник. При этом можно чувствовать подавленность, раздражительность и нежелание общаться.

Вся беда в том, что у нас очень затяжные праздники, и мы не успеваем вернуться в привычный ритм жизни к началу трудовых будней. Процессы возбуждения доминируют над процессами торможения. По аналогии с маленьким ребенком, который хочет спать, но не может заснуть, взрослые не могут остановиться, отойти от праздного образа жизни.

"Люди пытаются "оторваться на всю катушку", и это тяжело физически. Плюс в Новый год нагнетается всеобщая паника, что всех нужно поздравить. Зачастую физически трудно успеть все намеченное на это время. Причиной плохого настроения может быть"тяжесть бытия" и внутренняя неудовлетворенность собой", - отметила Снежана Кавриго.

Новый год - то время, когда принято подводить итоги, которые не всегда соответствуют ожиданиям. Например, человек не успел что-то доделать, и это как бы висит над ним, довлеет, не дает почувствовать себя счастливым.

Что делать? Откуда взять мотивацию, если ее нет последние 10 лет? Перед нами встает глобальный вопрос: почему не хочется работать? Возможно, человек занимается не своим делом. Если приходится себя в прямом смысле заставлять, то, вероятно, нужно глобально пересмотреть жизнь и понять, что именно неправильно. Однако если не все так плачевно, и вы просто ленитесь после длинных каникул, рекомендуется найти мотивацию и стремиться к ее воплощению.

Как вернуться в прежний ритм жизни без тревоги?

Стоит наладить свое питание и пересмотреть рацион, так как причиной плохого самочувствия могут быть алкоголь и непривычные, не совсем полезные продукты, съеденные за праздничным столом.
Добавьте в свой распорядок дня физическую активность и занятия спортом, с помощью которых преодолеть плохое настроение получится быстрее, так как спорт способствует выбросу в кровь эндорфина (гормона счастья).

Как похудеть после праздников?

Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, ибо они провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучший вариант - исключить несколько групп продуктов из своего рациона, например, сахар, сладости, белый хлеб (или вообще любую выпечку). Все остальное можно есть без угрызений совести.

Также желательно не переедать за новогодним столом. Когда чувствуете, что вы насытились - отложите блюдо, пока не проголодаетесь, займитесь активностью, например, потанцуйте. И не забывайте употреблять пищу в течение дня.

Новогодние и рождественские праздники позади, но это не значит, что все радостные события остались в прошлом. Ведь можно радовать себя ежедневно, независимо от даты в календаре. Запланируйте мероприятия, которые приносят вам удовольствие: пройдитесь по магазинам, пообщайтесь с друзьями, сходите на концерт. Ведь очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, погружаясь в серые будни.

Фото: pexels.com