Правильно питаюсь, но вес не уходит: 10 полезных продуктов, которые НЕ ПОМОГАЮТ худеть

В этой статье назовем продукты, мешающие похудеть и часто принимающиеся за полезные, хотя таковыми на самом деле они не являются.

Как похудеть - вопрос всегда актуальный. И на первом месте стоит правильное питание при похудении, поэтому развеем мифы о "полезности" некоторых продуктов и дадим советы, как не "наесть" ими лишний вес.

Многие воспринимают этот продукт за здоровый перекус, но при сушке фруктов и ягод выделяется большое количество сахара, который как раз нужно исключить из своего рациона, чтобы быстро похудеть. Вместо сухофруктов отдайте предпочтение свежим фруктам, это будет куда полезнее.

Употребление йогурта в качестве завтрака или перекуса не принесет вам никакого положительного эффекта в похудении - в них также содержится много сахара. Если вам его очень захотелось, то выбирайте без добавок и сахара. Жирность такого йогурта не должна превышать 2,5 %.

Обращайте внимание на состав - в йогурте не должно быть консервантов и разнообразных добавок, иначе они могут помешать снижению веса.

Не спорим, что орехи и семечки не полезны, их можно употреблять в пищу тем, кто не старается похудеть, а вот тем, кто стремится достичь какого-либо результата на весах, советуем все-таки отказать от этих продуктов - в них содержатся жиры и калории, которые мешают убрать лишний вес.

Ограничьте себя в жирной рыбе. К ней относятся налим, чавыча, скумбрия, иваси, сиг, сайра, омуль, палтус и сельдь - в перечисленных видах содержится целых 33 % жира. Если вы любите рыбу и не можете от нее отказаться, то просто начните употреблять в пищу нежирные виды рыбы.

Нежирные виды рыбы - треска, камбала, хек, щука, судак, окунь и минтай. В такой рыбе менее 4 % жира.

Не берите себе на перекус бананы, финики, инжир, дыню или виноград. Фрукты, конечно, полезны и важны при сбросе веса, но в 100 г перечисленных общее количество сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы) превышает 13,5 г.

Высушенный виноград - рекордсмен по количественному содержанию сахара. В нем его - 60 г (на 100 г продукта), хотя изюм часто добавляют якобы в мюсли для похудения. Так что не удивляйтесь, когда после его употребления стрелка на весах останется на прежней позиции, а то и вовсе укажет на повышение веса.

Такой продукт обычно нужно вносить в рацион в малых объемах. Фрукт может поспособствовать похудению, если его есть не каждый день. В противном случае вы только нагоните себе килокалорий, которых в авокадо 300 и почти 25 г жира.

Авокадо - один из калорийных свежих продуктов. Чтобы не получить обратный эффект при похудении, в день можно съедать не более одной штуки.

Очень ошибочным мнением является, что свежевыжатые соки помогают похудеть. Во-первых, как мы уже отмечали, во многих фруктах и овощах содержится сахар, причем в немалых количествах. Кроме прочего, организм "впитывает" жидкость быстро, а от этого появляется снова и снова чувство голода, поэтому эти фрукты лучше съесть - утолите и голод, и жажду.

Учтите, что при чрезмерном употреблении свежевыжатых соков еще можно заработать и разрушение зубной эмали, и гипервитаминоз, и аллергию.

Всем известно, что рис обладает легким усвоением в ЖКТ, он может обволакивать стенки кишечника, улучшать пищеварение. Но в нем находится много сахара, который может привести к набору веса. Постарайтесь не употреблять его либо употреблять в малых количествах, если решили сесть на диету.

Во-первых, в них много сахара. Но даже если вам и удастся найти их без него, то и на этот счет кое-что скажем. Во-вторых, эти продукты прошли определенную обработку, из-за этого в них перестают содержаться многие полезные вещества. Лучшим вариантом будут цельнозерновые крупы.

К таким крупам относятся овсянка, перловка, булгур и гречка.

***

Все названные продукты могут тормозить похудение. Но не кидайтесь и в крайности - не устраивайте своему организму "шоковую терапию", резко отказавшись от многих привычных продуктов, потому что такой "диетой" можно нанести непоправимый вред здоровью. Убирайте из рациона некоторые продукты понемногу и постепенно - так ваш организм сможет правильно адаптироваться к изменениям в приеме пищи. А еще лучше, если вы проконсультируетесь с врачом, который правильно и индивидуально подберет тип диеты.

А вообще, лучшая диета - это не переедать и знать во всем меру. Тогда можно есть все и без вреда для здоровья.