Продукты, которые могут поднять настроение

06.10.202210:00

Вкусная еда, безусловно, приносит людям удовольствие. Осенью солнечных дней становится меньше, дожди и серость за окном мы видим гораздо чаще, нежели весной или летом, поэтому нередко нам хочется закинуть в рот что-нибудь эдакое, что хоть немного, но улучшило бы наше настроение.Для каждого состояния есть свой перечень продуктов, который позволит чувствовать себя хорошо.

Эксперт в сфере спортивного питания Настасья Гринь рассказала, какие продукты помогут в борьбе с осенней тоской, пишет sb.by.

жирная рыба (лосось, треска, семга), которая богата Омега-3 насыщенными кислотами и витаминами PP, A, B1, B2, C, E; ⠀
орехи, содержащие витамины группы В и Е, магний и цинк; ⠀
черный шоколад с большим содержанием какао;
не для всех вкусная, но жутко полезная брокколи, в которой много фолиевой кислоты, магния, калия, витаминов С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К; ⠀
шпинат, содержащий витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Он отлично восполняет дефицит йода (почти на уровне с морской капустой);
крупы, а именно гречка и овсянка. Благодаря своему минеральному составу они помогают организму справиться со стрессом.

Эксперт отмечает, что яркие фрукты и овощи, такие кактыква, кабачки, морковь, зеленый горошек, тоже помогут улучшить эмоциональное состояние.

Что же касается напитков, то уменьшить апатию помогают травяные сборы: зверобой, шиповник, листья мяты, мелисы. А ромашка и зеленый чай помогают снизить тревожность.