Сколько яиц можно съедать в день - отвечает нутрициолог

В яйцах много витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Помимо этого, это легкоусвояемый высокобелковый ипрактически несодержащий углеводов продукт. Яйцабыстро насыщают организм человека идолго недают ему испытывать чувство голода. Их очень часто включают в диету для похудения.

Специалист пояснила, что оптимальная порция - 1-2 яйца в день.Если у вас, конечно, нет никаких аллергических реакций. Но, отметила Наталья Зубарева, важно правильно вписать их в рацион.

"Если вы жарите яйца с сосисками, беконом и другой жирной едой, то не следует питаться так каждый день. Потому что такой рацион повышает холестерин, образуются холестериновые бляшки, что негативно влияет на организм. Поэтому яйца следует сочетать с продуктами, содержащими большое количество клетчатки, например с салатом, зеленью, овощами", - подчеркнула нутрициолог.

При регулярном употреблении яиц увеличивается мышечная масса, укрепляются кости, снижается кровяное давление, улучшается зрение, уходит лишний вес. Также яйца - источник лецитина, который необходим для функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы.

^{Фото:pixabay.com}